淡化皱纹吃什么好 这20种食物对清洁皮肤淡化皱纹好(3)

玉米是一种很好的纤维来源，富含维生素C，同时，它是一种很好的抗氧化剂，矿物质、烟酸、硫胺素和维生素。这些营养物质在我们的皮肤健康起着重要的作用。

18、芒果

通常，芒果被称为水果之王。多汁甜美的芒果将添加新鲜你的脸帮你疏通毛孔。它是维生素A，B，C，E，钙，镁，锌，铁，钾丰富。

19、糙米

众所周知，糙米比白米更健康。但是，是什么使它更好的选择吗?嗯，这是充满纤维、镁和锰的丰富。糙米中的维生素B是负责好看的皮肤。

20、水

水不是食物，但它对我们的皮肤健康是至关重要的。正因为如此，我们纳入我们的名单。建议每天至少喝六杯水每天。为什么?水使你的器官的功能，提供营养给细胞和刷新你的身体毒素。同时，水使你的皮肤看起来更清晰，更坚定。